Diyet yapanların şikâyet ettiği bir konu vardır, sürekli aynı tarzda lezzetsiz yemekler. İşte tamda bu nedenle sizler için çok lezzetli ve çok besleyici bir salata tarifimiz var. Bu salata, levrekli diyet salatadır. Levrekli Diyet Salata Tarifi yapımı çok kolay olup öğlen ve akşam yemekleriniz için tek başına bir öğün olarak geçebilecek tarzda bir salatadır. Şimdi geçelim levrekli diyet salatanın tarifine.
Diyet yapanların merak ettiği konulardan bir tanesi de balığın diyete etkisi ne kadardır? şeklindedir. Diyet yaparken balık yenir mi? Diyet yaparken balık yemek kilo aldırır mı? Hangi balık kaç kalori? gibi sorular kilo sorunu olan ve diyet yapanların merak ettiği konulardan bir tanesidir. Bunu şurada söylemek lazım; doğru pişirildiği taktirde balık size kilo aldırmaz ve sağlıklı beslenmenize katkı sağlar.
Balık, en sağlıklı besinlerden bir tanesinin yanında içerisinde bulunan omega 3 ve omega 6 yağ asitleri, B6, B12, A, C, E vitaminleri ve protein, iyot, magnezyum, çinko, fosfor zenginliği ile tüketilmesi gereken bir üründür. Diyet yaparken yediğiniz balık değil de bu balığa ekleyeceğiniz soslar veya pişirme aşamasında kullanacağınız yağ size kilo aldırır, bunu ayırmak lazım. Pişmiş levrekte ortalama 123 kalori bulunur (1 porsiyon için bu değeri alır).
Balık diyetleri özellikle bölgesel zayıflama konusunda oldukça başarılı sonuçlar vererek özellikle bel ve kalça yağlarının yakılmasına katkıda bulunur. Özetle fazla kilosu olmayan ancak belirli bölgelerindeki yağlarını eritmek isteyen kadınlar için balık diyetleri önemlidir ve levrekli diyet salatası tarifi bu açıdan önemlidir. Bizim gibi erkekler açısından da sağlıklı bir besin kaynağı görevi yerine getirir. Şimdi gelelim malzemelere ve diyetin tarifine tekrar…
Levrekli Diyet Salatası Tarifi için Gerekli Malzemeler ve Yapılışı
Levrekli Diyet Salatası İçin Malzemeler
- 250 gram fileto levrek
- 1 tatlı kaşığı deniz tuzu
- Karanfil (1 adet)
- 1 buçuk su bardağı kadar su
Levrekli diyet salatasının sosu için malzemeler;
- 1 fincan zeytinyağı
- Limonun suyu ve rendelenmiş kabuğu (1 adet)
- 1 tatlı kaşığı hardal sos
- 1 diş ezilmiş sarımsak
- Yeterli miktarda kıyılmış maydanoz
- Yeterli miktarda kıyılmış dereotu
- 1 dal kıyılmış fesleğen
- 1 yemek kaşığı kavrulmuş fıstık
- Bir kâse kadar çiçeklerine ayrılmış semizotu
Levrekli Diyet Salatanın Tarifi
- Kılçıklarından ayrılan levrek filetoları tencereye koyun. Üzerine deniz tuzunu ve karanfili ekleyip yeterli miktarda su ile birlikte haşlanmaya bırakın.
- 15 dakika kadar haşlanan levrek filetoları soğumaya bırakın.
- Soğuyan balık etinizin suyunu iyice süzüp iri iri doğrayın.
- Sosunu yapmak için dolmalık fıstıklar haricindeki bütün malzemeleri güzelce bir kap içerisinde çırpın.
- Balığı sunum yapacağınız tabağın içerisine alın ve çırptığınız sosu balık ile buluşturun.
- Sos ile balığı güzelce harmanlayın ve üzerine yağsız olarak kavurduğunuz dolmalık fıstıkları da ekleyip servis edin. Afiyet olsun.
Levrekli Diyet Salata Tarifi
Diyet yapanlar için çok lezzetli ve bir o kadar da doyurucu olan levrekli diyet salata masanızda bulundurmayı isteyeceğiniz güzel bir ara öğün de olabilir.
Malzemeler
Levrekli Diyet Salatası İçin Malzemeler
250 gram fileto levrek
1 tatlı kaşığı deniz tuzu
1 veya 2 tane karanfil
1 buçuk su bardağı kadar su
1 fincan zeytinyağı
1 tane limonun suyu ve rendelenmiş kabuğu
1 tatlı kaşığı hardal sos
1 diş ezilmiş sarımsak
Yeterli miktarda kıyılmış maydanoz
Yeterli miktarda kıyılmış dereotu
1 dal kıyılmış fesleğen
1 yemek kaşığı kavrulmuş fıstık (Yağsız olarak kavrulmuş)
Bir kâse kadar çiçeklerine ayrılmış semizotu
Hazırlanış
Levrekli Diyet Salatanın Tarifi
• Kılçıklarından ayrılan levrek filetoları tencereye koyun. Üzerine deniz tuzunu ve karanfili ekleyip yeterli miktarda su ile birlikte haşlanmaya bırakın. • 15 dakika kadar haşlanan levrek filetoları soğumaya bırakın. • Soğuyan balık etinizin suyunu iyice süzüp iri iri doğrayın. • Sosunu yapmak için dolmalık fıstıklar haricindeki bütün malzemeleri güzelce bir kap içerisinde çırpın. • Balığı sunum yapacağınız tabağın içerisine alın ve çırptığınız sosu balık ile buluşturun. • Sos ile balığı güzelce harmanlayın ve üzerine yağsız olarak kavurduğunuz dolmalık fıstıkları da ekleyip servis edin. Afiyet olsun.
